Alle Kursangebote im Überblick

In der Zeit vom 9.09. - 20.09.2019 gönne auch ich mir eine kurze Auszeit und bitte um Verständnis, dass ich in diesen zwei Wochen nicht erreichbar bin

Kursangebote Herbst / Winter 2019

 

 

"ZENbo- Balance" 10 Wochen Kurs / Elsenfeld (durch Voranmeldungen bereits ausgebucht)

 

Du willst deinen Körper und Geist entspannen?

Dich mehr ZEN-trieren und deinen Körper (body) zu mehr Beweglichkeit verhelfen?

Dann ist dieses neue Kurskonzept vielleicht genau das Richtige. Du entspannst am Anfang jeder Stunde mit einfachen Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen.

Spürst in die Entspannung des Körpers direkt nach den Bewegungsübungen, die aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi abgewandelt sind.

Jede Kursstunde endet dann mit einer Fantasiereise begleitet von sanfter Musik, oft auch in Kombination mit Klanginstrumenten oder Duftölen.

Der Kurs ist auch für weniger sportliche Menschen und für jede Altergruppe geeignet. Denn die bewegten Übungen sind einfach aber effektiv. Und durch das Spüren in die Körperregionen vor und nach den Übungen wird die Entspannung der Muskeln direkt wahrnehmen.

 

Es werden drei Entspannungsmethoden in einem Übungsprogramm vereint:

  • Ankommen mit einer kurzen Atem- oder Achtsamkeitsmeditation.
  • Bewegter Hauptteil, mit Übungen aus dem Yoga, Qi-Gong und Tai Chi in abgewandelter Form.
  • Entspannungsphase mit Hilfe einer Fantasiereise

 

Termine:               

23.09.2019 - 09.12.2019  ( kein Kurs am 28.10.19 und 04.11.19)

Zeit:                      

18.00 - 19.30 Uhr

Ort:                        

Adam-Zirkel Straße 6, 63820 Elsenfeld           

Teilnehmerzahl:  

8 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach

 

Für ausführlichere Informationen zum Kurs bitte den Button drücken:

"ZENbo- Balance" 10 Wochen Kurs / Miltenberg

 

Du willst deinen Körper und Geist entspannen?

Dich mehr ZEN-trieren und deinen Körper (body) zu mehr Beweglichkeit verhelfen?

Dann ist dieses neue Kurskonzept vielleicht genau das Richtige. Du entspannst am Anfang jeder Stunde mit einfachen Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen.

Spürst in die Entspannung des Körpers direkt nach den Bewegungsübungen, die aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi abgewandelt sind.

Jede Kursstunde endet dann mit einer Fantasiereise begleitet von sanfter Musik, oft auch in Kombination mit Klanginstrumenten oder Duftölen.

Der Kurs ist auch für weniger sportliche Menschen und für jede Altergruppe geeignet. Denn die bewegten Übungen sind einfach aber effektiv. Und durch das Spüren in die Körperregionen vor und nach den Übungen wird die Entspannung der Muskeln direkt wahrnehmen.

 

Es werden drei Entspannungsmethoden in einem Übungsprogramm vereint:

  • Ankommen mit einer kurzen Atem- oder Achtsamkeitsmeditation.
  • Bewegter Hauptteil, mit Übungen aus dem Yoga, Qi-Gong und Tai Chi in abgewandelter Form.
  • Entspannungsphase mit Hilfe einer Fantasiereise

 

Termine:               

ab Mittwoch den 25.09.2019 - 04.12.2019 (kein Kurs am 30.10.2019)

Zeit:                      

18.00 - 19.30 Uhr

Ort:                        

Alte Volksschule, Mainstraße 62, 63887 Miltenberg         

Teilnehmerzahl:  

8 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Miltenberg (online Anmeldungen jetzt möglich)

 

Für ausführlichere Informationen zum Kurs bitte den Button drücken:

"ZENbo- Balance Gold " ( für Senioren) 8 Wochen Kurs

 

Du willst deinen Körper und Geist entspannen?

Dich mehr ZEN-trieren und deinen Körper (body) zu mehr Beweglichkeit verhelfen?

Dann ist dieses neue Kurskonzept vielleicht genau das Richtige. Du entspannst am Anfang jeder Stunde mit einfachen Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen.

Spürst in die Entspannung des Körpers direkt nach den Bewegungsübungen, die aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi abgewandelt sind.

Jede Kursstunde endet dann mit einer Fantasiereise begleitet von sanfter Musik, oft auch in Kombination mit Klanginstrumenten oder Duftölen.

Der Kurs ist auch für weniger sportliche Menschen und für jede Altergruppe geeignet. Denn die bewegten Übungen sind einfach aber effektiv. Und durch das Spüren in die Körperregionen vor und nach den Übungen wird die Entspannung der Muskeln direkt wahrnehmen.

 

Es werden drei Entspannungsmethoden in einem Übungsprogramm vereint:

  • Ankommen mit einer kurzen Atem- oder Achtsamkeitsmeditation.
  • Bewegter Hauptteil, mit Übungen aus dem Yoga, Qi-Gong und Tai Chi in abgewandelter Form.
  • Entspannungsphase mit Hilfe einer Fantasiereise

 

Termine:               

24.09.2019 - 19.11.2019 (kein Kurs am 29.10.2019)

Zeit:                      

10.00 - 11.30 Uhr

Ort:                        

Adam-Zirkel Straße 6, 63820 Elsenfeld        

Teilnehmerzahl:  

6 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

 

Für ausführlichere Informationen zum Kurs bitte den Button drücken:

Was ist Glück- Was macht uns glücklich (Vortrag)

 

".....und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende".

So oder ähnlich enden die meisten Märchen.

Aber ist es möglich, ständig und dauerhaft glücklich zu sein?

Und von welchen Faktoren hängt unser Glücksempfinden ab?

Wie kann ich mehr Zufriedenheit und Lebensfreude in meinem Alltag integrieren?

In diesem Vortrag möchten wir gemeinsam auf die "Glückssuche" gehen.

 

Termin:               

17.10.2019

Zeit:                      

19.00 - 20.30 Uhr

Ort:                        

Adam-Zirkel Straße 6, 63820 Elsenfeld  (großer Saal)  

Teilnehmerzahl: 

10 - 40 Personen

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Der Samen des Glücks liegt im Augenblick

 

 

Wer achtsam lebt, wird feststellen, dass unser Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Denn Achtsamkeit beginnt bereits im Alltag und das kleine Glück finden wir oft im gegenwärtigen Moment. Doch viel zu oft handeln wir nur noch wie ferngesteuert und der Tag ist mit Automatismen gefüllt.

Bewusster leben, dass Leben in vollen Zügen genießen und somit in der Lage sein, den Kopf von belastenden Gedanken frei zu bekommen. Das ist es, was wir in diesem Kurs erreichen möchten.

Um diesem Ziel näher zu kommen, stehen uns viele abwechslungsreiche Möglichkeiten zur Verfügung, die wir in diesem Kurs nutzen.

Wir werden unter anderem unsere Körperwahrnehmung verbessern, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Möglichkeiten der Selbstfürsorge erweitern.

Sowie Achtsamkeit auf alltägliches Schulen, um einen stabilen klaren Geist zu entwickeln, der es uns erlaubt, auch in schwierigen Lebenssituationen mit der Kraft der inneren Ressourcen verbunden zu sein.

 

Termine:               

24.09. - 19.11.2019 (kein Kurs am 29.10.19) 8 Kurseinheiten

Zeit:                      

19.30 - 21.00 Uhr

Ort:                        

Brückenstraße 1, 63911 Klingenberg      

Teilnehmerzahl:  

6 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

 

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Autogenes Training nach Schultz (8 Wochen Kurs)

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der du mit Hilfe von einfachen Formeln lernst, innerlich gelassener mit Anspannung, Stress und Überforderung umzugehen und dich gleichzeitig zu stärken. Diese Entspannungsmethode ist für dich geeigent, wenn du gerne in Bildern denkst und deine Vorstellungskraft nutzen kannst. Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren und bietet dir in jeder Situation eine schnelle Entspannungshilfe.

 

Termine:               

24.09.2019 - 19.11.2019 ( kein Kurs am 29.10.19)

Zeit:                      

18.00 - 19.30 Uhr

Ort: 

Brückenstraße 1, 63911 Klingenberg                          

Teilnehmerzahl:  

6 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

 

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Inklusive Fachtagung "Geboren, um zu leben"

Angebot der Robert- Kümmert- Akademie

Jede und jeder von uns, will sich sicher und geborgen fühlen. Eine Aufgabe haben. Glücklich sein. Neues kennenlernen. Eben ein Leben haben, in dem man selbst bestimmen kann, was für einen wichtig ist.

In dieser inklusiven Fachtagung werden in einem Vortrag und in Gesprächsrunden Anregungen zum Nachdenken gegeben. In den Arbeitsgruppen erhalten die Teilnehmer/innen die Möglichkeit sich untereinander auszutauschen.

Zu dieser Fachtagung sind Menschen mit Behinderung herzlich eingeladen

 

Mein Workshop bei dieser Fachtagung:

Was ist Glück? Mehr Lebensfreude und Zufriedenheit durch Achtsamkeit

(Insgesamt werden 6 verschiedene Workshops angeboten)

Termin:               

04.11.2019

Zeit:                      

9.00 - 16.30 Uhr

Ort: 

St. Josefs- Stift, 97249 Eisingen                       

  

Anmeldung:        

Bis zum 01.10.2019

Weitere Informationen zur Veranstaltung und Anmeldung unter: Robert- Kümmert- Akademie Würzburg / www.rka-würzburg.de

 

 

 

 

Dein individuelles Einzelcoaching

Vorteile:

  • In einem kostenfreien Vorgespräch können wir ganz gezielt ein Entspannungsprogramm erstellen, das auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist.
  • Du hast die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren.
  • Du kannst ein Entspannungsverfahren erlernen, ohne auf neue Kursangebote warten zu müssen.
  • Du bist nicht an feste Kurszeiten gebunden.
  • Du entspannst in deiner gewohnten Umgebung und bringst somit die Ruhe auch in dein Zuhause.
  • Oder möchtest du lieber in deiner Persönlichkeit weiter entwickeln? Denn auch das ist möglich.
  • Du leidest an einem körperlichen oder psychischen Problem und möchtest ein Entspannungsverfahren oder Übungen aus dem Stressmanagement ( Resilienz und Ressourcen) gezielt einsetzen? Auch hierbei kann ich dich gerne unterstützen (spreche aber vorher darüber mit deinem Arzt oder Therapeuten).

Lass uns gemeinsam deine persönlichen Zielen erreichen.

 

Termine:               

nach Vereinbarung

Kurseinheiten:

je nach Wunsch oder Bedarf        

Ort:  

ganz entspannt bei dir Zuhause

 

Anmeldung oder erste Kontakaufnahme für ein persönliches Gespräch:        

Telefonisch oder über das Kontaktformular

Für mehr Informationen über den Leistungsumfang im Einzelcoaching bitte den Button drücken:

In der Planung für  Frühjahr / Sommer 2020 sind neue Angebote enthalten

 

"Wege in die Achtsamkeit" - Entspannungs- und Erlebniswochenende im Taunus

Raus aus dem Alltag und neue Kraft tranken. Dieses Wochenende bietet dir die Möglichkeit fernab von Zuhause, dir selbst mehr Zeit zu schenken und zur Ruhe zu kommen. Wellness für Körper, Geist und Seele zu erspüren um mit frischer Energie wieder in den Alltag zurück zu gehen. Gutes Essen, eine erholsame Umgebung und die angebotenen Entspannungen genießen. Auch die ausreichend zur Verfügung stehenden freien Zeiten nutzen um entweder auf eigene Faust die Umgebung zu erkunden, um die Ruhe zu genießen oder Gemeinschaft mit der zu Gruppe erleben.

Du hast noch keine Erfahrung mit Entspannungskursen? Kein Problem. Denn alle Achtsamkeitsübungen sind so konzipiert, dass jeder daran teilnehmen kann.

Im Seminarhaus "sampurna" in Schlangenbad (im Taunus bei Wiesbaden) mitten im Rheingau, eingebettet in eine Landschaft aus sanften Hügelketten, saftigen Wiesen, stillen Wäldern und natürlichen Quellen, lässt uns dieser Ort die Gegenwart der Natur spüren. Hier habe ich die ideale Location für unser Entspannungswochenende gefunden. Wir werden verwöhnt mit bio-vegetarischen Leckereien (Vollpension inbegriffen), einem sehr schönen und modernen Seminarhaus, sowohl innerhalb des Hauses, als auch der uns zur Verfügung stehende Außenbereich. Mit viel Platz um bei schönem Wetter die ZENbo Übungen auch im Freien praktizieren zu können.

 

Das erwartet dich an diesem Wochenende:

  • Atem- und Klangmeditationen
  • ZENbo- Balance / Achtsamkeit auf den Körper. (Mit einfachen Übungen aus dem Yoga, Qi Gong, Rückenschule, Tai Chi) bei gutem Wetter auch im Freien
  • Fantasiereisen mit Musik, Klang und Duft
  • Achtsamkeitsübungen der Sinne - zur Zentrierung - für den Alltag. Zur Selbstfürsorge und für ein glückliches Leben. Denn der Samen des Glücks liegt im Augenblick.
  • Achtsamkeitswanderung und Kraftorte in der Natur entdecken

 

Termin:               

03.07.2020 - 05.07.2020 (Freitag - Sonntag)

Zeit:                      

Eigenanreise: Freitag ab 16.00 Uhr - Abreise: Sonntag um 17.00 Uhr (Wir starten am Freitag um 17.00 Uhr)

Teilnehmerzahl:  

Die Teilnehmerzahl ist auf nur 10 - 15 Personen beschränkt. Bitte rechtzeitig anmelden!

Anmeldung und Kosten:   

Die Kosten für das Seminarwochenende: 195,00 Euro p.P. (ohne Zimmer und Verpflegung).

Dein Wunsch-Zimmer buchst du dir direkt bei sampurna (es gibt Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer sowie einen Schlafsaal). Aktuelle Preise für die jeweilige Zimmerkategorie findest du auch auf der Homepage von sampurna.

Ort: 

sampurna Seminarhaus

Am Tiergarten 1

65388 Schlangenbad

Tel. 06129 50 25 71

 

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte (sind aber auch im Seminarhaus vorhanden), kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung, Wanderschuhe/ feste Schuhe    

Erste Einblicke  ins Seminarhaus "sampurna" und unserem Entspannungsraum

Hier geht es direkt zum Seminarhaus "sampurna"

Geltende AGB`s für die Unterkunft kannst du auf der Seite von sampurna einsehen. Meine AGB`s für die Reise findest du hier

ZENbo- Balance und Erholungsurlaub am Meer

Raus aus dem Alltag und neue Kraft tranken. Eine Reise innerhalb von Europa bietet dir die Möglichkeit fernab von Zuhause, deinem Körper und dir selbst mehr Zeit zu schenken und zur Ruhe zu kommen. Wellness für Körper, Geist und Seele erspüren, um mit frischer Energie wieder in den Alltag zurück zu gehen. Durch die Kombination von aktiven Körperübungen, Meditationen, Atemführung und die heilsame Wirkung von Fantasiereisen werden negative Einflüsse zugunsten von Harmonie und innerer Balance ausgeglichen. ZENbo- Balance hat viele positive Effekte auf deinen Körper und Geist. Regelmäßig angewendet bewirkt es den Aufbau der Körpermuskulatur und kann zur Linderung einiger Krankheitsbilder führen. ZENbo- Balance fördert innere Ausgeglichenheit und mentale Stabilität und hat so auf viele Menschen eine stressreduzierende Wirkung.

Du hast noch keine Erfahrung mit Entspannungskursen? Kein Problem. Denn die Übungseinheiten sind so konzipiert, dass jeder daran teilnehmen kann.

Wir lassen und verwöhnen, mit kulinarischen Köstlichkeiten und vom mediterranen Flair am Meer. Auch die ausreichend zur Verfügung stehenden freien Zeiten kannst du nutzen um entweder an anderen vor Ort angebotenen Aktivitäten teilzunehmen oder auf eigene Faust die Umgebung zu erkunden, die Ruhe zu genießen oder die Gemeinschaft mit der Gruppe zu erleben.

 

 

Das erwartet dich beim ZENbo- Balance:

  • Atem- und Klangmeditationen
  • aktive Körperübungen durch ZENbo- Balance (Achtsamkeitsübungen für deinen Körper. Abgewandelt aus dem Yoga, Qi Gong, Rückenschule und Tai-Chi)
  • Fantasiereisen mit Musik, Klang oder Duft

Termin:               

wird noch bekannt gegeben

Zeit:                      

 

Reiseland:

                     

Teilnehmerzahl:  

 

Kreative Methoden für lebendige Gesundheitsförderung

In der Kunsttherapie werden Techniken verwendelt, die dir helfen Gefühle und Gedanken auszudrücken. Deine Selbstkenntnis zu vertiefen und bestehende Schwierigkeiten und Blockaden zu lösen. Denn jeder Mensch hat die Fähigkeit, innere Bilder, Gedanken, oder Gefühle bildhaft oder kreativ darzustellen. Du musst dafür kein Künstler sein, oder kreatives Geschick haben, denn die Gestaltungsmöglichkeiten dienen nicht der Vollendung eines Kunstwerkes.

Dieser Workshops ist sehr hilfreich um:

  • Innere Entspannung zu finden, wenn du mit den herkömmlichen Entspannungstechniken nicht wirklich zum gewünschten Erfolg kommst, oder als wertvolle Ergänzung
  • Förderung persönlicher Stärken
  • Das Bewusstsein zu verändern und deine Achtsamkeit zu schulen
  • Bei der Förderung von Optimismus
  • Sowie die Stärkung des eingenen ICH
  • Mit allen Sinnen zu genießen
  • Gefühle zum Ausdruck zu bringen
  • Ängste und Hemmungen zu überwinden
  • Und bessere soziale Beziehungen zu entwickeln
  • Zur Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung

Termin:               

 

Zeit:                      

 

Ort: 

 

Kosten:                      

     

Teilnehmerzahl:  

6 - 8 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung, kleines Handtuch    

 

Anmeldung:        

über das Kontaktformular

Eine Geschenkidee der besonderen Art

Gutscheine sind nicht gültig für VHS Kurse

 

 

 

   Alle angebotenen Kurse sind Präventionskurse und ersetzen keinen Arzt oder Therapeuten!

 

 

 
Buchungen von Einzelstunden, Gruppenstunden, sowie Angebote für Vereine, Firmen und Unternehmen können ganz individuell erstellt werden. In einem ausführlichen Vorgespräch, erstellen wir ein Entspannungsprogramm, dass Ihren Bedürfnissen und Vorstellungen entspricht.
Gerne biete ich die Kurse auch in Ihren Räumlichkeiten an.
 
  
Durch die umfangreiche Ausbildung als Entspannungspädagogin, kann ich ganz gezielt auf Ihre/ deine Wünsche eingehen und somit auch ein sehr vielfältiges Spektrum an unterschiedlichen Entspannungsmethoden oder auch Kombinationen mit Stressreduzierung anbieten.