Alle Kursangebote im Überblick

Kursangebote Herbst / Winter 2019

 

 

"ZENbo- Balance" 10 Wochen Kurs / Elsenfeld (durch Voranmeldungen bereits ausgebucht)

 

Du willst deinen Körper und Geist entspannen?

Dich mehr ZEN-trieren und deinen Körper (body) zu mehr Beweglichkeit verhelfen?

Dann ist dieses neue Kurskonzept vielleicht genau das Richtige. Du entspannst am Anfang jeder Stunde mit einfachen Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen.

Spürst in die Entspannung des Körpers direkt nach den Bewegungsübungen, die aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi abgewandelt sind.

Jede Kursstunde endet dann mit einer Fantasiereise begleitet von sanfter Musik, oft auch in Kombination mit Klanginstrumenten oder Duftölen.

Der Kurs ist auch für weniger sportliche Menschen und für jede Altergruppe geeignet. Denn die bewegten Übungen sind einfach aber effektiv. Und durch das Spüren in die Körperregionen vor und nach den Übungen wird die Entspannung der Muskeln direkt wahrnehmen.

 

Es werden drei Entspannungsmethoden in einem Übungsprogramm vereint:

  • Ankommen mit einer kurzen Atem- oder Achtsamkeitsmeditation.
  • Bewegter Hauptteil, mit Übungen aus dem Yoga, Qi-Gong und Tai Chi in abgewandelter Form.
  • Entspannungsphase mit Hilfe einer Fantasiereise

 

Termine:               

23.09.2019 - 09.12.2019  ( kein Kurs am 28.10.19 und 04.11.19)

Zeit:                      

18.00 - 19.30 Uhr

Ort:                        

Adam-Zirkel Straße 6, 63820 Elsenfeld           

Teilnehmerzahl:  

8 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach

 

Für ausführlichere Informationen zum Kurs bitte den Button drücken:

"ZENbo- Balance Gold " ( für Senioren) 8 Wochen Kurs

 

Du willst deinen Körper und Geist entspannen?

Dich mehr ZEN-trieren und deinen Körper (body) zu mehr Beweglichkeit verhelfen?

Dann ist dieses neue Kurskonzept vielleicht genau das Richtige. Du entspannst am Anfang jeder Stunde mit einfachen Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen.

Spürst in die Entspannung des Körpers direkt nach den Bewegungsübungen, die aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi abgewandelt sind.

Jede Kursstunde endet dann mit einer Fantasiereise begleitet von sanfter Musik, oft auch in Kombination mit Klanginstrumenten oder Duftölen.

Der Kurs ist auch für weniger sportliche Menschen und für jede Altergruppe geeignet. Denn die bewegten Übungen sind einfach aber effektiv. Und durch das Spüren in die Körperregionen vor und nach den Übungen wird die Entspannung der Muskeln direkt wahrnehmen.

 

Es werden drei Entspannungsmethoden in einem Übungsprogramm vereint:

  • Ankommen mit einer kurzen Atem- oder Achtsamkeitsmeditation.
  • Bewegter Hauptteil, mit Übungen aus dem Yoga, Qi-Gong und Tai Chi in abgewandelter Form.
  • Entspannungsphase mit Hilfe einer Fantasiereise

 

Termine:               

24.09.2019 - 19.11.2019 (kein Kurs am 29.10.2019)

Zeit:                      

10.00 - 11.30 Uhr

Ort:                        

Adam-Zirkel Straße 6, 63820 Elsenfeld        

Teilnehmerzahl:  

6 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

 

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Was ist Glück- Was macht uns glücklich (Vortrag)

 

".....und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende".

So oder ähnlich enden die meisten Märchen.

Aber ist es möglich, ständig und dauerhaft glücklich zu sein?

Und von welchen Faktoren hängt unser Glücksempfinden ab?

Wie kann ich mehr Zufriedenheit und Lebensfreude in meinem Alltag integrieren?

In diesem Vortrag möchten wir gemeinsam auf die "Glückssuche" gehen.

 

Termin:               

17.10.2019

Zeit:                      

19.00 - 20.30 Uhr

Ort:                        

Adam-Zirkel Straße 6, 63820 Elsenfeld  (großer Saal)  

Teilnehmerzahl: 

10 - 40 Personen

Anmeldung:        

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Der Samen des Glücks liegt im Augenblick

 

 

Wer achtsam lebt, wird feststellen, dass unser Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Denn Achtsamkeit beginnt bereits im Alltag und das kleine Glück finden wir oft im gegenwärtigen Moment. Doch viel zu oft handeln wir nur noch wie ferngesteuert und der Tag ist mit Automatismen gefüllt.

Bewusster leben, dass Leben in vollen Zügen genießen und somit in der Lage sein, den Kopf von belastenden Gedanken frei zu bekommen. Das ist es, was wir in diesem Kurs erreichen möchten.

Um diesem Ziel näher zu kommen, stehen uns viele abwechslungsreiche Möglichkeiten zur Verfügung, die wir in diesem Kurs nutzen.

Wir werden unter anderem unsere Körperwahrnehmung verbessern, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Möglichkeiten der Selbstfürsorge erweitern.

Sowie Achtsamkeit auf alltägliches Schulen, um einen stabilen klaren Geist zu entwickeln, der es uns erlaubt, auch in schwierigen Lebenssituationen mit der Kraft der inneren Ressourcen verbunden zu sein.

 

Termine:               

24.09. - 19.11.2019 (kein Kurs am 29.10.19) 8 Kurseinheiten

Zeit:                      

19.30 - 21.00 Uhr

Ort:                        

Brückenstraße 1, 63911 Klingenberg      

Teilnehmerzahl:  

6 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

 

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Autogenes Training nach Schultz (8 Wochen Kurs)

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der du mit Hilfe von einfachen Formeln lernst, innerlich gelassener mit Anspannung, Stress und Überforderung umzugehen und dich gleichzeitig zu stärken. Diese Entspannungsmethode ist für dich geeigent, wenn du gerne in Bildern denkst und deine Vorstellungskraft nutzen kannst. Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren und bietet dir in jeder Situation eine schnelle Entspannungshilfe.

 

Termine:               

24.09.2019 - 19.11.2019 ( kein Kurs am 29.10.19)

Zeit:                      

18.00 - 19.30 Uhr

Ort: 

Brückenstraße 1, 63911 Klingenberg                          

Teilnehmerzahl:  

6 - 10 Personen

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte, kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung.     

Anmeldung:        

Nur über die VHS Erlenbach (jetzt online anmelden)

 

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Inklusive Fachtagung "Geboren, um zu leben"

Angebot der Robert- Kümmert- Akademie

Jede und jeder von uns, will sich sicher und geborgen fühlen. Eine Aufgabe haben. Glücklich sein. Neues kennenlernen. Eben ein Leben haben, in dem man selbst bestimmen kann, was für einen wichtig ist.

In dieser inklusiven Fachtagung werden in einem Vortrag und in Gesprächsrunden Anregungen zum Nachdenken gegeben. In den Arbeitsgruppen erhalten die Teilnehmer/innen die Möglichkeit sich untereinander auszutauschen.

Zu dieser Fachtagung sind Menschen mit Behinderung herzlich eingeladen

 

Mein Workshop bei dieser Fachtagung:

Was ist Glück? Mehr Lebensfreude und Zufriedenheit durch Achtsamkeit

(Insgesamt werden 6 verschiedene Workshops angeboten)

Termin:               

04.11.2019

Zeit:                      

9.00 - 16.30 Uhr

Ort: 

St. Josefs- Stift, 97249 Eisingen                       

  

Anmeldung:        

Bis zum 01.10.2019

Weitere Informationen zur Veranstaltung und Anmeldung unter: Robert- Kümmert- Akademie Würzburg / www.rka-würzburg.de

 

 

 

 

Dein individuelles Einzelcoaching

Vorteile:

  • In einem kostenfreien Vorgespräch können wir ganz gezielt ein Entspannungsprogramm erstellen, das auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist.
  • Du hast die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren.
  • Du kannst ein Entspannungsverfahren erlernen, ohne auf neue Kursangebote warten zu müssen.
  • Du bist nicht an feste Kurszeiten gebunden.
  • Du entspannst in deiner gewohnten Umgebung und bringst somit die Ruhe auch in dein Zuhause.
  • Oder möchtest du lieber in deiner Persönlichkeit weiter entwickeln? Denn auch das ist möglich.
  • Du leidest an einem körperlichen oder psychischen Problem und möchtest ein Entspannungsverfahren oder Übungen aus dem Stressmanagement ( Resilienz und Ressourcen) gezielt einsetzen? Auch hierbei kann ich dich gerne unterstützen (spreche aber vorher darüber mit deinem Arzt oder Therapeuten).

Lass uns gemeinsam deine persönlichen Zielen erreichen.

 

Termine:               

nach Vereinbarung

Kurseinheiten:

je nach Wunsch oder Bedarf        

Ort:  

ganz entspannt bei dir Zuhause

 

Anmeldung oder erste Kontakaufnahme für ein persönliches Gespräch:        

Telefonisch oder über das Kontaktformular

Für mehr Informationen über den Leistungsumfang im Einzelcoaching bitte den Button drücken:

In der Planung für  Frühjahr / Sommer 2020 sind neue Angebote enthalten

 

"Wege in die Achtsamkeit" - Entspannungs- und Erlebniswochenende im Taunus

Raus aus dem Alltag und neue Kraft tranken. Dieses Wochenende bietet dir die Möglichkeit fernab von Zuhause, dir selbst mehr Zeit zu schenken und zur Ruhe zu kommen. Wellness für Körper, Geist und Seele zu erspüren um mit frischer Energie wieder in den Alltag zurückzukehren. Liebevoll zubereitetes Essen, eine erholsame Umgebung und die angebotenen Entspannungen genießen. Aber auch die ausreichend zur Verfügung stehenden freien Zeiten nutzen um entweder auf eigene Faust die Umgebung zu erkunden, um die Ruhe zu genießen oder Gemeinschaft mit der zu Gruppe erleben.

Du hast noch keine Erfahrung mit Entspannungskursen? Kein Problem. Denn alle Achtsamkeitsübungen sind so konzipiert, dass jeder daran teilnehmen kann.

Im Seminarhaus "sampurna" in Schlangenbad (im Taunus bei Wiesbaden) mitten im Rheingau, eingebettet in eine Landschaft aus sanften Hügelketten, saftigen Wiesen, stillen Wäldern und natürlichen Quellen, lässt uns dieser Ort die Gegenwart der Natur spüren. Hier habe ich die ideale Location für unser Entspannungswochenende gefunden. Wir werden verwöhnt mit bio-vegetarischen Leckereien (Vollpension inbegriffen), einem sehr schönen und modernen Seminarhaus, sowohl innerhalb des Hauses, als auch der uns zur Verfügung stehende Außenbereich. Mit viel Platz um bei schönem Wetter die ZENbo Übungen auch im Freien praktizieren zu können.

 

Das erwartet dich an diesem Wochenende:

  • Atem- und Klangmeditationen
  • ZENbo- Balance / Achtsamkeit auf den Körper. (Mit einfachen Übungen aus dem Yoga, Qi Gong, Rückenschule, Tai Chi) bei gutem Wetter auch im Freien
  • Fantasiereisen mit Musik, Klang und Duft
  • Achtsamkeitsübungen der Sinne - zur Zentrierung - für deinen Alltag. Zur Selbstfürsorge und für ein glückliches Leben, "Der Samen des Glücks liegt im Augenblick".
  • Achtsamkeitswanderung und Kraftorte in der Natur entdecken

 

Termin:               

03.07.2020 - 05.07.2020 (Freitag - Sonntag)

Zeit:                      

Eigenanreise: Freitag ab 16.00 Uhr - Abreise: Sonntag um 17.00 Uhr (Wir starten am Freitag um 17.00 Uhr)

Teilnehmerzahl:  

Die Teilnehmerzahl ist auf nur 10 - 15 Personen beschränkt. Bitte rechtzeitig anmelden!

Anmeldung und Kosten:   

Die Kosten für das Seminarwochenende: 195,00 Euro p.P.inkluse Mietkosten für den Seminarraum (ohne Zimmer und Verpflegung). Bei Anmeldung bis zum 31.01.2020 gibt es 25,00 Euro Frühbucherrabatt.

 

Dein Wunsch-Zimmer buchst du dir direkt bei sampurna (es gibt Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer sowie einen Schlafsaal). Aktuelle Preise für die jeweilige Zimmerkategorie findest du auch auf der Homepage von sampurna.

Ort: 

sampurna Seminarhaus

Am Tiergarten 1

65388 Schlangenbad

Tel. 06129 50 25 71

 

Bitte mitbringen:  

Isomatte oder Yogamatte (sind aber auch im Seminarhaus vorhanden), kleines Kissen, warme Socken, Wolldecke, bequeme Kleidung, Wanderschuhe/ feste Schuhe    

 

Gerne sende ich dir auch meinen Flyer für das Entspannungswochenende zu. In dem Flyer sind noch genauere Informationen über den Ablauf des Wochenendes enthalten. Über mein Kontaktformular kannst du mir deine Anschrift mitteilen und du erhälst den Flyer kostenfrei per Post oder Mail.

Erste Einblicke  ins Seminarhaus "sampurna" und unserem Entspannungsraum

Hier geht es direkt zum Seminarhaus "sampurna"

Geltende AGB`s für die Unterkunft kannst du auf der Seite von sampurna einsehen. Meine AGB`s für die Reise findest du hier

 Atem - Elexier des Lebens

 

Dein Atem ist das einzige Instrument, dass dir zur Verfügung steht, um bewusst und schnell auf deinen Körper einzuwirken. Durch einfache Atemübungen kannst du in stressigen Situationen schnell Ruhe in deinen Körper einkehren lassen oder bei Antriebslosigkeit dich selbst aktivieren.

Atemtechniken helfen dir wieder zur natürlichen Atmung zu finden. Deine inneren Organe optimal mit Sauerstoff zu versorgen, aber auch Schmerzen zu lindern. Auf diese Weise verschwindet der Gedanke an den Schmerz oder an andere Faktoren, die Angst und Stress hervorrufen, und du entspannst dich.

Auch bei innerer Unruhe, Schlafproblemen und Kopfschmerzen oder einfach um den Geist eine Zeit lang zur Ruhe kommen zu lassen, sind spezielle Atemtechniken sehr hilfreich.

Mit einfachen bewegten Entspannungs- und Atemübungen die zur Öffnung der Atemwege konzipiert sind, können Erkältungen, aber auch Probleme mit den Atmungsorganen entgegengewirkt werden und das Lumgenvolumen wird dadurch erweitert.

Ob Asthma oder Angststörung – mit diesem Kurs steht dir eine wertvolle und vor allem kostengünstige Heilmethode zur Verfügung. Bewusstes, richtiges Atmen stärkt die Organe, trägt zur Regulation des vegetativen Nervensystems bei und verhilft so zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden.

Der Atemkurs kann in vielen Fällen unterstützend wirken, auch wenn du darüber hinaus Medikamente einnehmen musst oder eine Physiotherapie sinnvoll ist. Dieser Kurs ersetzt aber keinen Arzt oder Therapeuten.

Das Kurskonzept basiert auf Übungen meiner Ausbildung im Bereich Atemtherapie nach (Ilse Middendorf, Cornelis Veening, Gerda Alexander so wie weiteren Therapeuten) und speziellen ZENbo- Balance Übungen für den Atem und das Atemvolumen.

 

Termine:               

wird noch bekannt gegeben

Zeit:                      

 

Ort:

                     

Teilnehmerzahl:  

 

Kursgebühr:

 

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Matte, kleines Kissen und Decke, warme Socken

Glück ist keine Glückssache - Inhouse Tagesseminar

 

Wir reden ständig davon glücklich sein zu wollen. Doch was ist eigentlich damit gemeint? Wann sind wir glücklich? In jeder Kultur und zu jeder Zeit beschäftigten sich Menschen mit den Fragen, was Glück ist und wie man es erreichen kann. Denn Glück hat nichts mit der Erfüllung unserer materiellen Wünsche zu tun. Sonst müssten die Reichen glücklich und die Armen unglücklich sein, aber das ist nicht so. Unser Empfinden von Glück umfasst eine Vielzahl von Faktoren, die dazu dienen, dass wir auf Dauer ein glückliches und zufriedenes Leben führen können. Betrachten wir den Begriff Glück, sind drei verschiedene Bedeutungen voneinander abzugrenzen: Glück als Gefühl, Glück als subjektive Einschätzung der Lebenszufriedenheit und Glück als gelingendes Leben.

 

Kerninhalte des Seminars:

  • Erkenntnisse der positiven Glücksforschung
  • Welche Werte leben wir und sind sie uns nützlich

  • Eigene Ressourcen entdecken und bewusst anwenden

  • Positive Emotionen erzeugen und in den Alltag integrieren

  • Achtsamkeit als Hilfe zur Selbstfürsorge

  • Selbsterfahrung durch praktische und kreative Übungen

  • Integration und Weitergabe von Glücksmomenten im beruflichen Alltag

Termin:               

24.03.2020

Zeit:                      

9.30 - 16.30 Uhr

Ort: 

St. Josefs- Stift, 97249 Eisingen                       

Veranstalter:        

Robert- Kümmert- Akademie Würzburg / www.rka-würzburg.de

 

 

Eine Geschenkidee der besonderen Art

Gutscheine sind nicht gültig für VHS Kurse

 

 

 

   Alle angebotenen Kurse sind Präventionskurse und ersetzen keinen Arzt oder Therapeuten!

 

 

 
Buchungen von Einzelstunden, Gruppenstunden, sowie Angebote für Vereine, Firmen und Unternehmen können ganz individuell erstellt werden. In einem ausführlichen Vorgespräch, erstellen wir ein Entspannungsprogramm, dass Ihren Bedürfnissen und Vorstellungen entspricht.
Gerne biete ich die Kurse auch in Ihren Räumlichkeiten an.
 
  
Durch die umfangreiche Ausbildung als Entspannungspädagogin, kann ich ganz gezielt auf Ihre/ deine Wünsche eingehen und somit auch ein sehr vielfältiges Spektrum an unterschiedlichen Entspannungsmethoden oder auch Kombinationen mit Stressreduzierung anbieten.