ZENbo Balance

ein sanftes Body & Mind Training

 

 

 

Ein Übungsprogramm das aus drei Phasen besteht

 

 

-Silence- Ankommen und Bewusstsein herstellen:

 

Das "ZENtrieren und die Aufmerksamkeit nach innen richten" hilft Ihnen dabei, die Übungen im "Hier und Jetzt" zu erfahren. Durch eine kurze Achtsamkeits- oder Atemmeditation zu Beginn des Kurses, kommt Ihr Körper zur Ruhe und kann sich somit besser auf die bewegten Übungen einlassen.

 

-Move-Hauptteil:

 

Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind.

Die ZENbo Übungen fördern das innere Gleichgewicht und trainieren den Gleichgewichtssinn, sowie das Koordinationsvermögen und helfen innerlich zur Ruhe zu kommen. Die gymnastischen Übungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und einem besseren Körpergefühl. Dabei werden alle Gelenke mobilisiert und der gesamte Körper gekräftigt. Der Atem führt die sanften Bewegungen.

Die Übungen werden dadurch fließend und bewirken ein "Flow-Erlebnis".

 

-Relex & go- End- und Entspannungsphase:

 

Die z.B. mit Elementen aus dem Autogenem Training oder der Progressiven Muskelnetspannung in der Einleitung zu den Fantasiereisen angeleitet werden. Enspannende Musik oft auch in Kombination mit Duft oder auch Klangelementen begleitet Sie in die Welt der Fantasie. Eine kurze Weisheitsgeschichte rudet dann das Ende jeder Kursstunde ab.

 

ZENbo Balance eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sanfte Form der Bewegung.

 

 

Das Relax- Programm hilft, ganz im Hier und Jetzt zu fühlen (ZEN). 

Es verbessert gezielt die Körperwahrnehmung, bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht und sorgt so für den nötigen Ausgleich.

Im Gegensatz zu typischen Fitness- & Gymnastikübungen der westlichen Zivilisation geht ZENbo Balance im Hinblick auf die Körperübungen den östlichen Weg. 

Mit weitgehend anstrengungsfreien und sanften Bewegungen, so wie durch gezieltes Dehnen und Strecken wird der Körper wieder beweglicher und vorhandene Blockaden können besser gelöst werden.

Wenn der Körper schrittweise geöffnet wird und die Muskeln und Nerven erwachen, kann der ganze Körper wieder bewusst wahrgenommen und gefühlt werden. Nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen, ist das Ziel. Mit dem Strom zu fließen und seine Kraft zu nutzen, kostet weniger Kraft, als gegen die Strömung zu kämpfen. Daher spielt auch die Atmung in diesem Übungsprogramm eine große Rolle.

 

 

Wenn Sie bisher weder Körper noch Geist trainiert haben, verbessern Sie ihre psychische Wahrnehmungsfähigkeit. Haben Sie aber schon Erfarung im meditieren jedoch ihren Körper bisher vernachlässigt, können Sie nun auch Ihren Körper besser wahrnehmen. 

Für den Kurs benötigen Sie keine Vorkenntnisse, denn das Konzept ist sowohl für Geübte, als auch für Einsteiger bestens geeignet.

 

 

Woher kommt der Name ZENbo- Balance?

 

  • ZEN - zielt immer auf die Erfahrung und das Handeln im gegenwärtigen Augenblick ab und umfasst auf diese Weise auch die Gefühle, das Denken und die Empfindungen. ZEN ist bewusstsein im "Hier und Jetzt".
  • bo - Das "bo" steht für den englischen Begriff "body", den Körper. Mit diesem Namen soll betont werden, das es sich um ZEN für & durch den Körper handelt. 
  • Balance - steht für das innere und äußere Gleichgewicht.

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