"Wenn du die Ruhe nicht in dir selbst findest, dann ist es sinnlos, sie woanders zu suchen"
Breche aus deinen unliebsamen Gewohnheiten aus und erlebe privat und beruflich wieder mehr Glück, Zufriedenheit und Lebensqualität. Finde deinen ganz persönlichen Weg, um Stress oder auch Ängste sanft, wirksam und nachhaltig abzubauen.
Werde dir deiner inneren Ressourcen wieder bewusst und setze sie gezielt ein.
Finde neue Kraftquellen, denn sie werden dir auch in schwierigen Zeiten sehr nützlich sein.
Ich nehme dich an die Hand und zeige dir Wege aus der Stressfalle, oder Möglichkeiten wie man Entspannungstechniken bei körperlichen oder psychischen Symptomen gezielt einsetzt.
Vielleicht möchtest du aber auch falsche Denkmuster, Glaubenssätze oder Werte die dich in deinem Leben blockieren und zu Unzufriedenheit führen ändern.
Denn Veränderung ist möglich! Mit meiner Unterstützung kommst du deinem persönlichen Ziel näher und die Veränderung gelingt.
Denn der Vorteil des Einzelcoachings ist, dass ich ganz individuell auf deine Wünsche und Erwartungen eingehe und wir gemeinsam ganz gezielt Stück für Stück der Lösung deines Problems näher kommen.
Diese Themenbereiche kann ich dir einzeln oder auch in Kombination anbieten:
Gefangen in der persönlichen Stressfalle
Leidest du unter Stress und Stresssymptomen wie Ängsten, Schlafstörungen, Dauermüdigkeit, Hilflosigkeit oder innerer Anspannung?
Merkst du, dass deine Lebensfreude immer weniger wird?
Das du im Hamsterrad deiner Gedanken feststeckst?
Leidest du unter Angstzuständen und Panikattacken?
Spürst du körperliche Symptome wie ständig wiederkehrende Verspannungen, Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Schmerzen in Gliedern und Gelenken.....aber die Ursachen sind auch nach ärztlicher Untersuchung unklar?
Für diese Fälle ist der Allgemeinarzt in der Regel kein Spezialist und niedergelassene Psychologen haben meist eine lange Wartezeit. In dieser Situation kann ich dir erste Hilfe anbieten, bis ein kassenfinanzierter Therapieplatz vorhanden ist.
Allerdings kann das Coaching zur begleitend sein. Es ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten!
Hilfreiche Unterstützung in psychosomatischen Fällen sind oft:
- Atemübungen
- Achtsamkeitsübungen
- Entspannung mit Hilfe von Bewegungsübungen zur Atemerweiterung
- Übungsabfolgen in Bewegung und Begleitung von Mantra Musik. Sie verhelfen zur inneren Ruhe, die aber durch Bewegung und nicht durch Übungen im Ruhezustand erreicht wird
Raus aus der Stressfalle
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten Stress und die damit verbundenen Symptome zu reduzieren und somit ein glücklicheres Leben zu führen. Ich helfe dir dabei, indem wir gemeinsam:
- Den Ursachen für deine Probleme auf den Grund gehen. Wir analysieren deine private und berufliche Situation und suchen nach den Wurzeln des Stressauslösers.
- Durch Selbstreflekion und Aufarbeitung finden wir Wege um dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.
- Dabei helfen dir gezielte Übungen aus verschiedenen Entspannungskonzepten, dem Motivationstraining und der Ressource- und Resilienz Training.
Finde deine individuelle Entspannung
Es muss nicht immer erst ein Problem auftreten um ein Entspannungsverfahren zu praktizieren. Präventiv eingesetzt, hilft es dir erst gar nicht in die Stressfalle zu geraten. Aber es sorgt für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im täglichen Leben und ist dein persönlicher Anker in schwierigen Situationen.
Nutze das Angebot des Einzelcoachings wenn du durch unregelmäßige Arbeitszeiten einen Kurses nicht besuchen kannst, oder
erst ausprobieren möchtest, welches Entspannungsverfahrens am geeignetsten für dich ist
Oder du das Gefühl hast, in einem Gruppenkurs nicht richtig zur Ruhe zu finden.
Von der Raupe zum Schmetterling
Du fühlst dich hilflos, zweifelst ständig selbst an dir und hast das Gefühl dir fehlt es an Durchsetzungsvermögen?
Meist liegt das am mangelnden Selbstwertgefühl in bestimmten Situationen, dass in uns Unsicherheit, Angst und Blockaden auslöst.
Wie würde es sich aber anfühlen, ein selbst bestimmtes Leben zu führen und Wünsche an das Leben wahr werden zu lassen? Verlasse das Raupenstadium und werde zu dem schönen Schmetterling, der du schon immer sein wolltest. Auch wenn die Sonne nicht jeden Tag scheinen kann, lerne damit umzugehen und positiv in dein Leben zu blicken.
- Selbstwirksamkeit- Vertrauen in die eigenen Stärken
- Abgrenzung und eigene Wege gehen
- Resilienz fördern
- Ressourcen entdecken
- Achtsamkeit im Alltag
- Was ist eigentlich Glück?- Was macht dich glücklich?- Und wovon hängt dein eigenes Glücksempfinden ab?
- Sinnorientierung- Entwicklung eines positiven Zukunftskonzeptes
